济南心里抑郁症怎么样治疗_济南青春抑郁症治疗方法？最近，先后在一些媒体看到几位名人因抑郁症自杀的报道，有些人（包括名人的生前好友）在表达对逝者怀念的同时，还发表了自己的一些观点，试图从人生价值等角度去“解释”患抑郁症的原因，甚至有对逝者自杀行为表示理解以至肯定的意思。这实在是对抑郁症的无知，而这种对抑郁症患者自杀行为近乎肯定甚至赞美的态度，却可能对部分有自杀意念的人起到鼓励作用，因此在一定意义上可以看作是一种近似谋杀的行为。
到底什么是抑郁症
抑郁症又称抑郁障碍，它并不是一时的情绪低下，而是以显著而持久的心境低落为主要特征，是心境障碍疾病的主要类型，每次发作持续至少2周以上，症状可见心境低落与其处境不相称，情绪不安，闷闷不乐，自卑抑郁，食欲低下并出现睡眠障碍。
低落，是一种情绪起伏的精神表现，当人的心情处于低落状态时，他的精神会略显消沉萎靡，整个人看起来都很沮丧。抑郁症的核心第一是心境低落,或者说是情绪不好,第二个就是兴趣丧失美国某大学的心理学教授曾说：平均而言，一个人每三天就会出现一次低落情绪。也就是说，低落是一种“日常”心理周期的消极情绪.如果低落的情绪过于持久，就要注意了，那些不能被及时疏散的负面情绪经过长时间的累积会转换成抑郁症。
所以，一旦你的低落情绪超过一个星期，就要想办法找到造成低落的问题原因，控制自己的负面思想，去调整改善自己的心态，别让抑郁症有机可乘。
抑郁症是人类的一种疾病，不是人的思想、人生观、价值观等的问题。
抑郁症的发病原因很复杂。在有些患者，他所经历的多种压力、多种人生不顺等，可能会起到一定的诱发作用，但更多的患者，不见得存在一般人认为的这类压力。抑郁症的发病是有一定生物学基础的。举个肺癌的例子，很多人已知道吸烟可能导致肺癌发病，但肺癌患者中也有很多人是从来都不吸烟的。人类的大部分疾病，发病和病情发展，都会和很多因素有关，因此不能仅根据某一两种因素的存在与否来推断一个人是否患某种疾病。一个各方面都很顺利的人，却总是高兴不起来，就一定要警惕是否患有抑郁症，要尽快到精神科就诊咨询。
抑郁症虽然是一种比较严重的精神疾病，但第一次患病的大部分患者经过及时有效的治疗，都能够恢复或者基本恢复到病前的正常状态；发病后久拖不治，或者曾经多次复发，治疗的难度会增加，恢复到正常的可能性也会下降，发展到精神残疾的可能性却会增大。因此，发病后及时就诊治疗，定期复诊，对抑郁症的治疗和康复非常重要。
抑郁症治疗总体概括分为三点：第一是药物治疗，第二是心理咨询，第三个是自我调整。
第一是药物治疗：如果抑郁情绪躯体化症状明显影响到患者，吃药治疗效果比较好，因为药物相对起效比较快。药物药足量，剂量要足，时程要长，至少半年左右，如果是复发以后至少一年。
第二是心理咨询：抑郁症经常跟病人的性格有很大关系，药物治疗能改善症状，但是并不能改善思维模式，性格特点，感知模式。唯有做心理咨询的时候，才能差距自己，察觉自己的某些信念不合理，方法不恰当，经常处于一种负面情绪中，在这种环境中，咨询师能倾听患者，引领他观察自己，发现自己，更好的改善病情。
第三是自我调整：抑郁症患者不应把全部希望寄托在医生身上，更总要的还是自己，自己去面对问题，梳理自己的内心。我们梳理自己的时候，我们要先问自己，我自己现在情绪怎么样，我自己最近面临的是什么压力，哪些是外在的，哪些是内在的，分清主次。
自己调整的方法可以是转移注意力，例如做些体育锻炼，知道我自己的兴趣爱好，听音乐，出去旅游等都可以使自己的身心得到释放。吧自己的苦恼说与被人听，向别人打开心扉，解开心结。
平时可以给自己买一些颜色鲜亮的衣服，当心情不好的时候就可以挑选一些这样的衣服穿在身上，会让自己的心情瞬间得到改变。当然买颜色鲜亮的衣服，并不提倡做月光族。
当自己工作过于辛苦，压力太大的时候，可以放下一切，让自己沉浸在优美的音乐旋律中，即使只有短短的十分钟也可以缓解自己的疲劳状态。
有抑郁症倾向的人，平时应该多参加一些集体的活动，经常和朋友们聚聚会，聊聊天，一同逛街，一同外出爬山旅游等，这样也可以让自己把一些不愉快的情绪抛诸脑后，人也会变得开朗起来。
经常适度的运动，可以让人产生一种愉悦感，因为在运动的时候肌肉中的糖原会被消耗尽，只剩下氧气后就会促使大脑中分泌内啡肽，这种物质能够改善情绪，让心情变得好起来。
如果抑郁症比较严重，一定要引起高度重视，可以找专业的心理医生为自己进行心理疏导，必要的时候还可以服用一些抗抑郁的药物。
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