济南根治严重失眠的偏方_济南远大脑康中医院官网

济南失眠吃什么食物最有效_济南根治严重失眠的偏方？晚上睡不着，睡眠质量差，易醒多梦这些都是失眠的表现，而据调查人群之中有失眠问题的人越来越多了。睡眠质量差严重影响着人们的身心健康，生活质量，下面就为大家盘点几个可以解决失眠问题的小偏方，希望对大家都能有所帮助。

　顽固性失眠是失眠分类的一种，与继发性失眠相比，顽固性是失眠临床通常表现为入睡困难及维持睡眠困难，日间疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡。其病因与心理因素有很大关系，持续性的顽固性失眠同时加重心理精神负担，出现紧张焦虑、情绪不稳，造成恶性循环。

一般认为睡觉之前最好不要运动，而专家认为睡前如果可以慢步走10分钟左右的样子在睡觉的话就可有利于提高睡眠质量。

在睡觉之前先把房间整理干净，注意光线不要太亮，温度要适度，同时给自己准备一套舒适的床上用品更能赶走失眠。最好还要把电脑、手机、书籍等干扰睡眠质量的因素都请出卧室，记住床是用来睡觉的。

　睡前给自己来一杯加热的牛奶，研究发现睡前喝杯牛奶可以增加胰岛素分泌，促进氨酸进入脑细胞，因此可以起到促进分泌睡眠的作用，另外牛奶也有安神的作用。

长期失眠的人建议家里准备一些有节律的音响，尽量选择舒情的，缓缓的歌曲。心理学发现滴水声，蟋蟀声，雨点的声音都催眠的作用呢。

泡脚的好处有很多，其中一个就是安眠的作用了。因为脚上有无数的神经末梢和大脑相连，因此睡前用热水泡脚一方面可以促进全身的血液循环，一方面也有助于使大脑皮层得到放松，因此建议常失眠的人可以经常用40度的水进行泡脚。

无论平常的工作有多忙，在睡觉前半个小时一定要让自己洗一个澡，这样可以消除一天的疲劳感，更早的进入梦乡之中。

　如果错过了最佳的睡眠时间之后，要上床之前请让自己先吃一个苹果以预防因为肚子饿而无法入眠。苹果的芳香不仅会让你更快入眠，而且你也不用担心吃了苹果之后会引起发胖的问题。再者如果实在睡不着的话，就在床头上放一个剥开皮的柑橘，然后让柑橘的清香味伴你入眠吧。

睡前可以用梳子梳头，也可用十指指腹去按摩头皮，这样在按摩的过程中可以促进脑部的血液循环，达到消除大脑疲劳的作用更有利于睡眠。

顽固性失眠的病因复杂，排除疾病方面的因素外，要注意检查是否有咖啡因摄入太多、太晚进餐、节食不当、食物敏感、不当午夜宵夜等方面情形。对于身体疾病造成的失眠要积极治疗身体疾病，生活习惯和陋习造成的失眠要做好生活饮食作息调理，进而确保好的治疗方面效果。

鉴于失眠对工作和生活影响，有必要要借助药物方式来帮助睡眠，比较常见的药物有安定、地西泮、舒必利、三唑仑等其它镇静剂类药物。为避免化学药物的成瘾性和依赖性，在药物服用方面要注意方式方法。另外有必要可采用中药进进行全面调理身体阴阳平衡，提升免疫力。

睡前一定要保持一个好心情，当然了也不要使得自己的情绪太亢奋了，最好是可以让自己保持一个平和的心态。

济南根治严重失眠的偏方