济南如何让自己戒掉网瘾_济南远大脑康中医院官网

济南如何让自己戒掉网瘾_济南戒掉网瘾有什么办法？网瘾是一种沉迷网络的不良行为，很多人只看到表面，是网络的吸引力太大，却没有看到网络成瘾的本质。网络成瘾的本质是一个心理问题，不是因为网络的魅力太大，而是通过网络逃避自我或满足一些内在的需要。

网瘾很可能和心理因素有关，有孤独、犹豫的人往往厌烦现实生活，而沉浸于虚拟网络，所以应对自身网络成瘾的问题，最好先从自身思想做起，先着手打破思想的束缚，多交一些好朋友，多与外界接触。

要善于表示自己的情感，采用记日记的形式，把你在沉浸在网络的真实感情记录下来，然后总结出自己沉浸网络的原因，或者在虚拟的网络世界我们会得到什么对症下药，解脱思想。

心理医生只会给你建议或方法而真正实施还需要你自己，所以最好请身边的家人或朋友来进行帮助予以支持，这样才能时时监督及发现自己存在的问题，并及时解决。

网络给了我们有用的信息，同样也让我们沉溺于其中的一些东西，如游戏、聊天，所以我们可以切断这些来源，把游戏删除掉，把账号注销掉，当然可以让别人帮助更改账户密码等。

　家长和老师可以在孩子沉迷于网络之前，通过仔细观察和以往的经验总结出他们最喜欢的活动和事情，也就是说，找到其他孩子感兴趣的事情来取代网络。然后为孩子安排更多喜欢的活动，如生日聚会、重大节日期间的游园活动、登山、家庭卡拉OK、家庭球类游戏、家庭周末晚餐、生日聚会、电影、动画展览、汽车展览和超市购物活动。利用孩子对这些活动的兴趣，逐步取代网络活动，这些办法对外向型的孩子比较简单产生效果。

　方法的要点是首先要了解青少年“网络成瘾”的详细情况，然后针对青少年的喜爱和需要，引导他们参与实际的生活活动和娱乐活动。如果他们沉迷于QQ、微信、聊天室、网络（手机）游戏和其他网络通信等，应该鼓励孩子在现实生活中自动与朋友交流，因为互联网的虚拟本质往往不同于真实的，它会引发青少年对网上聊天的厌恶。另一方面，它也增强了孩子对正常交流的热爱，使他们脱离了虚拟状态，共同鼓励青年参与现实社会团体安排，在现实生活中结交新朋友。

首先要了解清楚自己网络强迫症的原因。个人认为现在社会造成网络强迫症的原因有两点：一点就是生活在城市的人们互相不认识造成交流的封闭、冷漠；二点就是居住环境离家人较远，两地分隔造成自己情感寂寞。

家里、朋友要给予关怀，多和沟通。当然朋友靠得住的少，个人建议以家人为主。休息日陪她去逛街、晚饭后去遛弯什么的。

自己要有信息改变自己的现状，改变自己现在生活的网络环境。个人建议去运动（去周边大学校园、很多年轻人在打篮球、踢足球）、驴友团什么的。

如果依靠家人和自己的力量还是没办法解决的话。可以寻求一下心理医生

预防措施：由于网瘾高发期大部分发生在中学阶段，所以家里给孩子营造一个良好的家庭环境是特别重要的，多和孩子沟通，多让孩子参加集体活动。

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