济南怎样自己治疗抑郁症_济南得了抑郁症怎么调节？怎样克服抑郁症?很多人在患上抑郁症之后总是心存侥幸，认为抑郁症并不是一种严重的疾病，这种错误的认知是导致抑郁症不断加重的主要原因，抑郁症属于一种危害极大的心理疾病，一旦受到严重抑郁症的困扰患者甚至会出现自杀倾向，所以患上严重抑郁症一定要及时进行治疗？
坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
外出交际，抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
冥想法，冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
整理感受，抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
阅读书籍，开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
抑郁症本身就是一种比较复杂的疾病，任何人可以出现，但是疾病的情况不同，我们给出来的具体处理方式也是不同的，总之对于抑郁症疾病来说应该是及时发现，及时处理。此外也需要做好预防，找到控制疾病发展的方式和方法。
药物治疗：对于抑郁症来说药物治疗也是疾病控制的主要方式，临床上处理和治疗疾病需要使用各种不同的药物，主要就是治疗和患者患者的精神，及时做好抑郁的缓解，但是也有一些药物有副作用，需要做好拮抗，主要药物有氟西汀、帕罗西汀、米氮平或者是单胺氧化酶抑制剂等。
心理治疗：抑郁症的治疗也需要配合心理护理，临床上社会因素或者是其他的因素，可以影响到一个人的心里健康，药物治疗疾病需要做好心理护理，积极进行心理治疗，做好患者的临床关系了解，这样缓解患者的精神压力，才能提高临床疾病治疗的目的和效果。
物理治疗：物理治疗主要就是通过光电磁等方式，刺激脑神经，从而治疗疾病，临床上如果患者的疾病病情不严重的话，可以采用物理方式进行治疗和处理。
临床护理：对于抑郁症的治疗来说，临床上可以出现不同的情况，保持积极健康的生活方式，积极做好护理也很重要，及时做好观察，认识到抑郁症不同的症状，给予正确的治疗指导。
克服抑郁症的方法主要有多交良友，开解心灵：抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，如果长期下去，会导致抑郁情绪加重，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
严重抑郁症不仅会使患者自己受到很多干扰，还会使患者的家属也受到牵连，因为严重抑郁症不仅会食欲下降、郁郁寡欢，还会因为这些消极情绪影响了家人的情绪，家人也不会快乐，因此克服抑郁症是全家幸福的保证，相信通过以上介绍之后，大家现在对“怎样克服抑郁症”这个问题已经了解的非常清楚，最后祝愿患者可以早日克服抑郁症，重新开始新生活。
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