济南怎么治疗微笑抑郁症_济南有微笑抑郁症怎么办？职场人士也往往出于工作、面子、礼节的需要，时刻保持笑容，但这种并非发自内心深处的真实感受，反而让“微笑”成为一种负担，久而久之发展为情绪的抑郁，目前医学上已经有“微笑抑郁”这种说法。患者常常为了维护自己在别人心目中的美好形象，刻意掩饰自己的情绪。而当承受的压力大到再也无法承受的时候，他们的反应也是巨大的，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。
扯下微笑的“伪面具”——既然这种抑郁倾向缘于白领的“微笑信条”，那么扯下微笑的“伪面具”也许是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，认识到真实是最有生命力的。
不要让不良情绪转化——及时调节和宣泄不良情绪，不要把忧郁情绪积埋在心底，让它有宣泄的出口，在哪儿结下的心结，就想办法在哪儿解开，尽量不要让不良情绪转化。
通过饮食缓解不适——焦躁、心悸、失眠等情况出现，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。
学点自我安慰和放松的技巧——譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡情养性，调和气血，利于健康。
建立心理支持系统——包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。
换一个角度看待生活和工作的关系——在现代新型工作方式之下，生活方式和价值观也必须有所调整。愉快工作是幸福生活的必需，但要记住，如果生活不快乐，一切都是没有意义的。
对于微笑抑郁症这个疾病大家可能都不熟悉，但是这种类型的抑郁症在日常生活之中还是很常见的，这种疾病患者日常生活中总是都表现出积极乐观、兴奋一面，基本不见这些为表现过很严重的忧愁，不过一旦发病危害很大，下面主要给大家介绍一下如何进行微笑抑郁症的治疗?
果断的撕下微笑的伪面具。对于微笑抑郁症的治疗 ，患者应该做到的就是果断的撕下微笑的伪面具，要真实面对自己内心真实情感，需要做到的就是重新调整人际交往的思维方式，以真实诚挚的心态处世，这是想要治疗这个疾病必须做到的。
学会自我稳定情绪。在治疗这个疾病上，还应该注意的就是不要把忧郁情绪长期的积埋在心底，这样就会使得不良情绪向更不好的方面转化，这些患者在日常生活之中需要学会的就是宣泄，需要学会自我稳定情绪。
均衡饮食，作息有规律。治疗期间患者还应该避免和防止自己出现焦躁、失眠等情况，同时日常饮食上还需要注意的就是尽量少喝咖啡、浓茶、酒等，尽量少吃椒、芥末、等辛辣燥热的食物，应该吃的食物为豆类、小麦类和蔬菜水果等食物。良好的身体机能对抗疾病是最好的。
学点自我安慰和放松。微笑抑郁症的治疗上还应该学会的就是自我安慰和放松，期间可以通过运动的方法缓解疾病症状，可以进行的运动为太极拳、跳绳或练瑜伽等有氧运动，还可以养花、弹奏音乐、练习书法、绘画等，这些运动既可以强身健体，还可以消除压力，缓解绷紧的神经。
学点自我安慰和放松的技巧——譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡情养性，调和气血，利于健康。
建立心理支持系统——包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。
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