济南如何彻底戒除网瘾_济南戒除网瘾最实用的方法？现在低头一族，上网一族，特别的多，很多小学生小孩子，就成天沉迷于打游戏，不爱学习，父母也很难受，却又管教不住。但是别说是小孩子了，现在大人们也没办法克制网瘾，好像一天不带手机就总是感到不舒服，缺少了什么，其实这就已经称为一种瘾了，如果不加以控制，会损坏我们的身体，影响我们的心理。
上网已成为生命活动中的必须部分，并由此产生心理、生理依赖性。如网瘾者可以在网吧内上网达8小时甚至更长时间，不知饿，不知渴，或睡在网吧，上网时精力集中、愉快，从网上得到解脱与欢乐，忘记人世忧伤与烦恼。
强令终止上网便会出现戒断症状。如网瘾者感到空虚、无聊、烦躁、无助、不安、抑郁，或出现摔物、吵架、打人、偷窃、拔眉毛、寻死觅活等冲动行为，一旦父母又准其上网，则上述戒断症状全部消失，同时产生欣快感。
正常上网者和网瘾者的区别在于，前者能自我控制、自我约束，不影响正常学习和正常生活节律，也不会流连往返，不上网时也不出现戒断症状，情绪如旧。后者则对上网如痴如醉，不准上网便出现戒断症状。
现代心理学研究认为，网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾、毒瘾一样，同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程。上网是操作过程，网上尝到的"甜头"是强化物，上网操作和"甜头"强化物的结合称为强化，多次强化后，便形成了"网瘾"操作性条件反射。瘾对人都有害，烟瘾可致癌、心血管病、胃炎等。网瘾则可妨碍学习进步，养成说谎恶习，疏远家庭，损伤网瘾者的身心健康，导致各种慢性疾病发生，并降低个体免疫力。网瘾本身即是一种心理障碍和异常行为，需要诊断、治疗。
有了网瘾如何消除呢？既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致，而操作条件反射的关键是强化，即上网操作和甜头强化物的结合。所以消除网瘾的办法便是逐步不强化，使上网操作逐渐减少并不和强化物结合，网瘾便很易根除。具体办法是认知行为疗法。
认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害，如荒废学业，损伤身心健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多会疏远亲情与友谊，不利心理发展。与此同时，家长还要主动与老师配合。
系统脱敏。家长与网瘾孩子双方协商，定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励（用代币制），即每周发给适当的代币，到月终换为现金。做不到时则罚，但不可打、骂，而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少，如不给吃快餐，不给吃冰淇淋等。这样，两个月内会消除网瘾。
代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。
厌恶疗法。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋，当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，孩子还要提醒自己，网瘾有危害。家长要培养孩子的意志力，用意志力压制上网的念头。
网瘾的来源还有一种起源于我们内心的依赖性，不仅仅因为网上的消息让你忍不住看手机，打开电脑，还有一个原因就是内心的依赖，人们不愿意去面对外面的一切，同学见面也不在聊天，而且自己看自己的手机，活在自己的世界里，寻求一种安全的保护。这时你就要反省自己了，要勇敢面对生活中发生的一切，而不只是沉迷于网络寻求安慰。
对网上瘾的人都喜欢在网络上寻求一种安慰，有些人沉迷网络是因为期待网络上的人能给她一种安慰感，和不认识的人更能吐露心声，这种人时间久了就把网络当做一种慰籍，从而与现实生活中的人离的越来越远，也就是在网络上找到了存在感，其实这种人内心是比较期待别人的肯定，但是时间久了这样下去，很容易脱离现实，你应该控制自己的上网时间，多在现实生活中充实自己，与人交流，正视自己，不高傲不自卑。
通常网瘾少年，网瘾成人，都有一个共同点就是睡得很晚，每天刷朋友圈，刷微博，生怕自己错过任何人的消息，各种各样信息吸引着自己，总是不能按时睡觉，没没等到夜晚12点甚至到1-2点钟，这样对我们的身体也有特别大的坏处，夜晚身体毒素不能正常排除，时间久了抵抗力减弱，神经衰弱等毛病都出来了，这时候你一定要想办法控制自己所谓习惯的养成，把手机设置成自动关机，到时间了就让它关机，然后安心睡觉。时间久了就会形成习惯，然后拥有更好的睡眠。
兴趣是最好的老师，你可以说玩游戏打网游就是我的兴趣，但是你是不是也应该有更好的兴趣爱好呢，更加的健康的兴趣，然后把重心放在另外的兴趣上，比如我喜欢绘画，但是我画的不好，你可以在我又想逛淘宝，我又忍不住刷微博的时候，想想我也可以用这个时间来练练我的绘画，这样既提高了自己的绘画水平，又没有浪费时间，之后你也可以用自己的画来发朋友圈，也是自己属于你的能力。
你觉得一天30分钟是不是不多，但是你能坚持每天锻炼三十分钟吗，现在的人们大多是处于亚健康状态，特别是整天沉迷于手机电脑的人，长期的久坐不锻炼，身体状况肯定不是很好，很容易患颈椎病，所以每天坚持三十分钟的锻炼，时间久了成为一种习惯，你会发现自己竟然养成了一个好习惯，而且还能增强自己的自控能力，慢慢不在总是去关注手机，将更多的时间用在了有用的地方。
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