济南怎么治疗抑郁症呢_济南抑郁症应该去哪治？治疗抑郁焦虑有4种方法帮助你，一是抑郁焦虑发作的时候放慢自己的呼吸，让心情慢慢平复下来。二是要学会调节自己的心情，可以向家人和朋友倾诉，把心里的压力释放出来。三是勇敢的去面对心里堆积的问题，一件一件的解决掉。最后是身体要动起来，选择一项适合自己的运动方式，帮助自己减压。
现在人们的生活和工作的压力太大，有些人又不会发泄出来，就会淤积在心里面，这样就会造成心里特别的郁闷，焦急，彷徨，无助的心态产生，这些都是抑郁焦虑症状的心里反应，那么怎么治抑郁焦虑?现在就为抑郁焦虑症患者奉上治疗抑郁焦虑4种方法。
抑郁焦虑发作的时候变化呼吸：在抑郁焦虑发作的时候不自觉的呼吸就会加速，血压也会升高，肌肉也会随之紧张起来，这样会让压力山大的，所以要学会控制自己的呼吸节奏，此时应该放慢呼吸的，慢慢的呼吸能减轻你受到的心里压力。抑郁焦虑症也就会慢慢的减轻发作的频率也会降低。
要学会调节自己的心里：抑郁焦虑是人自己在受到压力后的本能反应出来的，抑郁焦虑发作的时候也不会对别人造成什么伤害，只是有时人老是钻牛角尖出不来，这个时候可以和家人或者是朋友聊聊天，把心里的不安说出来，听听别人的想法，找个人帮你分担一下，可以大哭一场，心里的压力释放出来后，人也就轻松了。
勇敢的去面对抑郁焦虑：抑郁焦虑并不是一下子就得的而是一点一点的小事情堆积起来的，由于一件件事得不到解决，而是选择逃避，这样就让事情越来越多，最后压的自己喘不过气了，都在心里累积而不能够释怀。所以要勇敢的去面对这些问题，都解决后自然就都放开了。
不要不动要动起来：抑郁焦虑发作的时候不要静止的待着，要让自己动起来，比如瑜伽，唱歌，散步，跑步等等能够转移自己的注意力的任何活动都可以，动起来吧，这样加速血液的流动速度，消除绷紧的神经，出一身汗未尝不可。
多交良友，是远离抑郁症的方法之一，很多抑郁症人不愿意与人交流，如果长期下去，会导致抑郁情绪加重。抑郁症是可以治的，从临床的实践中可以看到，只要患有抑郁症的患者，在患病后能根据自己的病情及时的采取一些措施进行治疗，多数患者在治疗后都是可以恢复正常、快乐的生活的。但是也有少部分患者因复发率较高，需要维持一定的药物治疗。
得了抑郁症要到正规的精神疾病医院治疗，在目前治疗抑郁症效果较好的方法就是中医方法。因为西药副作用大对患者的肝肾功能会有损害，而且会使患者对药物产生依赖性。为了更好的配合好医生对疾病的治疗，大家要注意自我保健，如在患病期间适当参加有益的体育锻炼，增强自身体质，养成良好的生活习惯，保持愉悦的心情这些都对抑郁症患者病情的康复很有帮助。
日常生活饮食，是治疗抑郁症时要注意的，同时大家要坚信抑郁症是可以治愈的，但治愈疾病的关键就是要患者在患病期间调整好心态，配合好医生的治疗，只有这样才能还自己一个健康的身体。
心理治疗：抑郁症是一种心理疾病，所以在心理方面的治疗是必不可少的，如果患者有显而易见的心理社会因素引起抑郁病情发作的话，就更要从心理疗法这个方面进行治疗。在心理疗法之中，比较常见的方法有支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，在这些治疗方法当中，认知行为治疗的效果得到了大家的认可。
药物治疗：除了从心理层面治疗以外，药物的服用也是少不了的。如果抑郁病情在中度以上的话，主要就是通过这种治疗方法来治愈的。现在常见的治疗抑郁症的药有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂等。不过患者最好到正规的医院去进行检查并让医生开药，因为病情不一样的话，药物可能会略有不同，最好不要自己盲目地到药店里面去买药。
物理治疗：其实抑郁症患者通过心理和药物治疗不一定百分百能治愈，有些患者病情很严重，脑子里经常充斥着自杀的念头，像这些患者就可以通过改良电抽搐治疗，这种治疗进行完以后还需要服用药物。
抑郁焦虑和自己的心里有很大的关系，可以让自己的生活多姿多彩，上街买东西，看自己喜欢的电影，甚至去追星，这些都是释放心情的好方法。选择一个属于自己的方法来帮助自己。
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