济南抑郁症到底要怎么去治疗呢_济南怎么治抑郁焦虑？治疗抑郁焦虑有4种方法帮助你，一是抑郁焦虑发作的时候放慢自己的呼吸，让心情慢慢平复下来。二是要学会调节自己的心情，可以向家人和朋友倾诉，把心里的压力释放出来。三是勇敢的去面对心里堆积的问题，一件一件的解决掉。最后是身体要动起来，选择一项适合自己的运动方式，帮助自己减压。
抑郁症是现代非常常见的一种精神疾病，它以情绪低落为主要的特征，发病人群以青年人居多。近年来随着生活和工作压力越来越大，患有抑郁症的人群也越来越多。情绪低落、失眠、自卑等都是抑郁症的主要表现，严重的抑郁症会使患者产生轻生的念头，所以抑郁症应该得到及时的治疗。
抑郁症又被称作抑郁障碍，它是指长时间持续的情绪低落、兴趣衰退，发病人群以青年人居多。情绪低落、失眠、严重自卑等是抑郁症的主要表现，抑郁症不仅会影响患者正常的学习生活和工作。严重的抑郁症很容易会让患者产生自杀倾向，而且改变人的整体精神面貌，因此抑郁症要就医。
现在人们的生活和工作的压力太大，有些人又不会发泄出来，就会淤积在心里面，这样就会造成心里特别的郁闷，焦急，彷徨，无助的心态产生，这些都是抑郁焦虑症状的心里反应，那么怎么治抑郁焦虑?现在就为抑郁焦虑症患者奉上治疗抑郁焦虑4种方法。
1，抑郁焦虑发作的时候变化呼吸：在抑郁焦虑发作的时候不自觉的呼吸就会加速，血压也会升高，肌肉也会随之紧张起来，这样会让压力山大的，所以要学会控制自己的呼吸节奏，此时应该放慢呼吸的，慢慢的呼吸能减轻你受到的心里压力。抑郁焦虑症也就会慢慢的减轻发作的频率也会降低。
2，要学会调节自己的心里：抑郁焦虑是人自己在受到压力后的本能反应出来的，抑郁焦虑发作的时候也不会对别人造成什么伤害，只是有时人老是钻牛角尖出不来，这个时候可以和家人或者是朋友聊聊天，把心里的不安说出来，听听别人的想法，找个人帮你分担一下，可以大哭一场，心里的压力释放出来后，人也就轻松了。
3，勇敢的去面对抑郁焦虑：抑郁焦虑并不是一下子就得的而是一点一点的小事情堆积起来的，由于一件件事得不到解决，而是选择逃避，这样就让事情越来越多，最后压的自己喘不过气了，都在心里累积而不能够释怀。所以要勇敢的去面对这些问题，都解决后自然就都放开了。
4，不要不动要动起来：抑郁焦虑发作的时候不要静止的待着，要让自己动起来，比如瑜伽，唱歌，散步，跑步等等能够转移自己的注意力的任何活动都可以，动起来吧，这样加速血液的流动速度，消除绷紧的神经，出一身汗未尝不可。
俗话说，心病还要心药医，因此抑郁症首选的治疗方式还是心理治疗。抑郁症患者可以去看心理医生，根据医生的治疗方案，积极的配合治疗，进行心理疏导这样对轻度的抑郁症有很大的缓解作用。中度以上的抑郁症就需要进行必要的药物治疗，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂等都是常见的用来治疗抑郁症的药物，这些药物的价格都比较高，为了保证治疗效果，最好采取心理和药物共同治疗的方式。
除了积极地配合治疗之外，抑郁症患者在生活中还需要注意一下的事项。第一点就是尽量离开原来的生活环境，全新的环境可能会对心境的改变有很大的作用，有条件的患者可以先放下手头的工作，进行一段时间的旅行。第二就是可以积极参加体育锻炼，户外和健身房都是不错的选择，运动能够释放压力改善体质，而且容易结交新的朋友。在治疗时不应该急于求成，越焦急对病情的恢复反而会起到阻碍的作用。
抑郁焦虑和自己的心里有很大的关系，可以让自己的生活多姿多彩，上街买东西，看自己喜欢的电影，甚至去追星，这些都是释放心情的好方法。选择一个属于自己的方法来帮助自己。
医院简介
医院动态
失眠症
头痛症
抑郁症
专家团队
康复病例
预约挂号
在线咨询
相关推荐
