济南怎样才能彻底治好抑郁症_济南如何进行微笑抑郁症的治疗？抑郁症，并不等同于不快乐。因为一个人感到不快乐的时候，他是会有一个让他感到不快乐的原因。而抑郁症不同，你可能感到压抑，却找不到原因何在。感觉身处在一个黑色隧道里，看不到希望，感到无助，即便赢了彩票大奖也乐不起来。在快节奏大压力的现代社会，抑郁症已经影响着很多人的正常生活，虽说药物治疗或其他治疗方法也在不断改善，个人认为，医学治疗、虽可取但并不是唯一选择？
专注于获得有规律的、良好的睡眠对治疗抑郁症来说是非常关键的一步。如果你不小心睡晚了，第二天也应该早起，因为这样第二天自己会感到疲劳，那么则能够实现晚上九、十点就能早早上床入睡的计划。反过来说，如果你睡晚了，第二天赖床不起，那么到了晚上可能没有睡意，则又会熬夜晚睡，这样反复循环无法保证优质的睡眠，非常不益于改善治疗抑郁症。应有规律地按时早睡，保证8~9小时的睡眠，这一点很重要。
走出去，到大自然中去，这也是非常有助于治疗抑郁症的一步。每天到公园里、或河边湖边散散步、多做深呼吸，因为大自然是抑郁症最好的治疗师。试一试，到大自然的怀抱中去，你会感到无论是心情或是精神状态都会得到很大的改善。
有规律地每天锻炼身体非常有助于克服抑郁症，因为人体在运动过程中会促进内啡肽的分泌，能够有效提高免疫力和改善情绪，除此之外，还能降血压、保护心脏等。建议每天进行一次半小时到一小时的适度锻炼，比如骑自行车、步行、慢跑、跳舞、瑜伽等都是不错的选择。
肠胃的健康也对大脑的健康有着很大的影响，因为当我们的肠胃感到不适时，信息将被传输到大脑，这也就是为什么当我们消化不良、肠胃翻江倒海时，我们会感到紧张、压力甚至生气等心理变化。因为肠胃健康会直接影响心理健康，严重者则导致焦虑、加重抑郁等问题，所以，改善肠胃功能刻不容缓。
认知疗法在治疗抑郁症方面起到非常有效的作用，其作用原理是通过人的某些思维方式直接影响人的健康。辅导员会先了解抑郁症患者当前的思维模式，并识别出哪些有害的或虚拟的想法触了发抑郁症，然后帮助改变思维方式，避免这些虚拟有害的想法，改用正确健康的思维方式帮助改善治疗抑郁症。
有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理，所以，我就趁放假这段时间到外面去走一走，吸新鲜空气，阳光温暖。可以排解阴霾的心情。
平时无聊的时候，我会约朋友一起外出踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目。闲着的时候看看书报杂志和家人聊聊天，所以我会尽量让自己不要让自己有多余的时候去想自己不开心的事。
有时候我还会听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。
渐渐得我意名到了，我的人生要淡泊名利、地位意识，始终保持轻松、乐观的心态。
由于这些微笑型的抑郁症患者常常不愿意正视自己的心理问题，又过分在意别人对自己的评价，所以他们患病后常常不愿意倾诉，但越是这样该病就越不容易治疗。因此，对微笑型的抑郁症患者来说，除了进行药物治疗外，对其进行心理治疗则更为重要。在对此症的心理治疗中，最有效的方法就是自我及时强化法，这种方法主要包括以下四点：
坚持参加正常活动 一些有微笑型抑郁症的患者本来可以正常上班、做家务，但在知道自己有病之后，就不再上班、不再做家务了。其实这对病情的康复是十分不利的。因为这种疾病不会使人出现躯体运动障碍。所以这类患0者完全可以从事日常工作及做家务，如果什么都不做，日久便会在潜意识里产生自己没用的印象，这样反而会使自己的情绪日益低落。
制定工作计划要合理 该病患者每天制定工作计划时要适度。不能把预期的工作目标定得太高或太低，要充分地留有余地。这样的话，患者就能每天都可以顺利地完成任务，从而可减轻心理负担。
要及时肯定自己 该病患者最好在每天晚上睡觉之前，能充分回顾一下自己一天的工作情况，肯定自己这一天内取得的成绩和进步，尽量不去想消极的东西。如果患者有条件写日记，最好能把每天的体验、进步和工作成绩都写到日记上，这样一来，患者就会在记日记的过程中，逐渐发觉生活其实很美好。
杜绝谈论消极的东西该病患者不要向亲友谈论消极的东西，亲友也不要听患者的消极言论，其目的主要是为了避免患者在潜意识里强化消极的信息。
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