济南如何治疗轻度抑郁症最好_济南抑郁症有哪些前兆？抑郁症扰乱了你的生活，它是源于你心中的心理障碍，轻度抑郁症不仅会影响你的情绪，它也会连带你的身体、健康一并影响。可以说，抑郁症比身体上的疾病更加危险。很多人或多或少都会有抑郁的时候，如果你发现你已经持续了一段时间心情低落，做什么事情都提不起精神的话，你很有可能得了轻度抑郁症。那么，轻度抑郁症怎么治疗呢？
从个体的个性特征上也能看出端倪。容易患抑郁症的人，大都有着追求完美的个性特点，干什么事都全力以赴，即使能量已经几乎见底，却仍不断强迫自己，猛然惊觉时，才发现自己已经陷入忧郁状态。抑郁症高发人群总是过度拚命力求完美，因此常会能量不足，陷入什么事都做不成的窘境中。
从个体的社会交往情况也大概能推断出来。抑郁症患者大多不想和人会面。这些人以前应该都会和他人接触，个性上也算是相当具有亲和力及社交手腕的人，但如今却总是不想见人。包括不想和他人交谈、动不动就抓狂、无法信任亲朋好友、与大伙儿格格不入、把自己的问题归咎给别人、无法跟得上大家等。
不能不提到抑郁症患者思维模式的变化。包括讨厌明亮的场所、害怕与人群接触、认为自己一无是处、任何事都觉得是自己的责任等等。并且，忧郁者无法借由运动、聊天、逛街或听轻快音乐来排解心中的愁闷，只有和自己目前情绪同质的氛围，才能让患者感到平静安抑郁症患者要正确认识到自己的现状，逐渐增加生活中，有意义的活动，活动的增加，抑郁患者慢慢会发现，你能做的事情，其实还有很多，生活的兴趣会逐渐恢复，抑郁症也就逐渐消失了。
抑郁患者也要有挑战意识，这是最基本的自治抑郁症的方法，建立挑战意识，学会主动解决矛盾，从稳定规律的生活中，领会自身的情趣，即使在抑郁状态下，患者也要学着去将生活继续下去。
压力过重是抑郁症形成的原因：工作压力、生活压力过重会导致沮丧、压抑、无助、自责等多种负面情绪出现，是导致抑郁症的一个常见病因。学会将一件大事按照一定的思路划分为多个小事件，然后有侧重点的逐步开展，这种生活和工作的态度和方法不仅可以有效缓解自身的压力，还能够达到事半功倍的效果。
重大精神刺激是抑郁症形成的原因：重大精神刺激是导致重度抑郁症的一个主要病因，常见如失去至亲；夫妻分居或离婚，无法面对丢掉的工作，突然退休等，一旦感到自身失去了一些很重要的事物，而内心无法正视，且失落的情绪不能及时排解，就可能引发抑郁症。
应激反应是抑郁症形成的原因：机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身性非特异性适应反应，被称为应激。各种重大生活事件突然发生，或长期持续存在会引起强烈或者持久的不愉快的情感体验，导致抑郁症的产生。
遗传易感性是抑郁症形成的原因：大样本人群遗传流行病学调查显示，与患病者血缘关系愈近，患抑郁症的概率越高。一级亲属患病的概率远高于其他亲属，这与遗传疾病的一般规律相符，因此至少可以断定遗传因素为抑郁症的危险因素。
轻度抑郁症患者首先要调节好心态。快乐的心态可以使我们的状态和精神维持在一个比较好的基准上。同时快乐的心情可以使身体分泌好的激素、酶类和酰胆碱，有此可提高疾病控制能力。
现在世界各地都在尝试着用音乐治疗各种疾病，尤其是心理疾病。像轻度抑郁症患者不妨可以在你的mp3里放一些班得瑞的音乐，在你疲劳，心情郁闷的时候听一听，会使抑郁情况好转。
很多抑郁症是在家里闷出来的，你长期在家里不和外面的人，事物接触，久而久之内心就会产生一种陌生感，发展到后来就是对外界的恐惧。这样的环境很容易导致轻度抑郁症的发生，所以建议你常去户外踏踏青，散散步。如果觉得最近不太顺心，你可以去外地旅游来释放自己的心情。
造成轻度抑郁症的原因有可能只是持续了一段时间的坏心情，那么怎么样改变心情呢？那你就要靠食物来帮帮忙了。听说过失恋的人吃巧克力最好么？因为食物，特别是甜食可以帮你减轻焦虑和抑郁情绪，从而提高你的自信。
如果你患了轻度抑郁症，那么好的睡眠绝对是治疗轻度抑郁症的良药。如果你还时常饱受失眠的摧残，可以在睡前喝点红酒或是牛奶。如果失眠的情况已经很严重了，你可以在医师的指导下服用一些镇静安眠类药物。
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