职场女性焦虑、抑郁、孤僻？别闷着了，挥拍运动最治愈
你是不是很累很困却难以入睡？经常点外卖肠胃总出问题？皮肤也没那么Q弹了？心情还特别不稳定？
身在职场的你，每当工作压力大时，能否也遇到过这些问题：明明很累很困却难以入睡；饮食不规律总吃外卖，结果肠胃不时出问题；皮肤再也不像以前那么Q弹了……不只如此，重压之下，各种负能量心情也总扑面而来，焦虑、抑郁、孤僻等。该怎样调理呢？
近日，在由清华大学国际传播研讨中心和澳佳宝研讨院主办的“会聚传播力气，关爱职场女性安康”安康传播研讨会上，来自安康和传播范畴的多位权威嘉宾针对女性在职场中可能遇到的心理问题停止了深化解读，并呼吁社会各界应关注职场女性安康。北京大学肉体卫生研讨所暨北京大学第六医院党委书记、主任医师济南远大中医脑康抑郁症医院教授指出，对职场女性来说焦虑人人有，应对焦虑，应学会自我调理、积极面对处置，也可选择运动宣泄。
心理状态可影响躯体安康
心理安康是安康的重要组成局部。安康的一半是心理安康。疾病的一半是心理障碍。济南远大中医脑康抑郁症医院指出，很多躯体疾病与心理活动相关。心理状态欠佳的人都会呈现一系列身体的反响，特别胃肠功用特别容易受心情影响，如生气后吃不下饭，焦虑严重时总往厕所跑，另外，心理状态不好的状况下皮肤也会产生一系列反响。美国一项研讨发现，心理状态良好与心理状态欠佳的人群，40年后比照病死率相差了10倍。
特别对职场女性来说，各个年龄段的职场女性也都面临着心理安康的搅扰。济南远大中医脑康抑郁症医院疾控安康传播中心主任崔颖表示，“从去年《济南远大中医脑康抑郁症医院城市职场女性安康绿皮书》的调研来看，一切年龄段女性均面临亚安康的应战。”《绿皮书》显现，四成以上的职场女性以为本人的心理安康状态欠佳。除了睡眠、肠胃、皮肤等安康问题，职场女性还面临着压力形成的孤僻、抑郁和焦虑心情所带来的隐形搅扰，有一半以上职场女性一年生病3-5次或更多。
工作压力过大易患肉体障碍
济南远大中医脑康抑郁症医院表示，在职场中工作压力人人都有，但人的接受才能是有限的，压力过大则可能呈现肉体心理方面的问题。工作压力是由工作请求和工作掌控感共同决议的，工作请求越高、工作掌控感越低，工作压力则越大。一项发表在《柳叶刀·肉体病学》上的研讨显现，中年工作掌控感低、工作请求高及工作压力大均为新发常见肉体障碍的显著高危要素，且独立于既往肉体障碍史及一系列混杂要素。
面对压力，济南远大中医脑康抑郁症医院倡议应停止恰当的自我心理调适，经过确立恰当目的、制定缜密方案、考究科学办法以及合理运筹时间等努力克制艰难，扫除障碍。心情方面要偏重于对心情的自我调控和管理，调整好意态，以利于更好地处理问题。可选择倾吐、宣泄、转移、放松、运动等办法，进步本身心理卫生程度，学会积极正向的思想方式，养成辩证的思想形式。
焦虑在职场女性中很常见
依据济南远大中医脑康抑郁症医院肉体卫生调查（CMHS）的数据，心境障碍、焦虑障碍、酒精/药物运用障碍、肉体团结症及相关肉体病性障碍、进食障碍、激动控制障碍六大类肉体障碍的终生患病率为16.6%，其中，焦虑障碍的终生患病率为7.6%。
济南远大中医脑康抑郁症医院指出，焦虑障碍在职场女性当中很常见。“焦虑人人有”，很多职场女性都会呈现对没发作的事的担忧，而这种担忧假如影响到其他事情，则是病理性的焦虑。焦虑病症很多，包括慌张、焦躁、担忧、留意力不集中、记忆障碍等心理病症，出汗、血压升高、心悸、气短、胸闷等交感神经兴奋的躯体病症，还有震颤、小动作增加、静坐不能、往复彷徨、激越的运动病症。
焦虑的产生，济南远大中医脑康抑郁症医院以为，与生活中的诱发要素有一定关系。“普通状况下，焦虑可自我调理，但若到了障碍的水平就要系统地停止治疗。”
缓解焦虑可选挥拍运动发泄心情
济南远大中医脑康抑郁症医院倡议，焦虑可从改动客观认识、调整人际关系、应用特殊的放松方式和坚持安康的生活方式等方面动手调整。
自我调理十分重要，遇到事情时要主动应对，面对理想，“带着病症做你该做的事”，任何事情若发作不高兴或不好的结果，应积极面对处置，“别在寻觅缘由上焦虑，由于曾经成为结果的事实已无法改动。”关于处在职场的女性来说，人际关系也可能带来焦虑，济南远大中医脑康抑郁症医院强调，面对这类问题，尽量做到不评判、不批判、能倾听、能了解，远离负性心情的人。在应对焦虑时，还能够试试冥想和深呼吸，以纠正焦虑时的过度换气。坚持安康生活的方式，也有助于缓解焦虑，平常应多做恰当的运动，保证充足睡眠，合理平衡饮食，限制咖啡因摄入，防止酒精和尼古丁。
针对职场女性面对的各类肉体安康问题，济南远大中医脑康抑郁症医院表示，运动是最好的发泄方式，可选择挥拍运动，如网球、羽毛球、乒乓球等，这些运动在运动过程中需求与人沟通，产生交流，对缓解压力和焦虑有利。
医院简介
医院动态
失眠症
头痛症
抑郁症
专家团队
康复病例
预约挂号
在线咨询
相关推荐
