每个人的心里都有一团火，而路过的人只看到了烟，仅从一个人的社交生活，是很难真正理解他的内心世界的。
很多年来，我觉得本人在过着两种不同的人生：一种是每个人都看见的人生；另一种是只要我能看见的人生。
人们认识的他，是一个篮球队队长、喜剧演员、一个喜欢呈现在任何派对上的孩子、经常呈现在荣誉榜上的优秀青年。
但某天晚上，他回到家坐在床上，身边放着一瓶药，手上拿着纸和笔——想着要终结本人的生命，他真的差一点点就那样做了。
是的，身为喜剧演员的他，曾是一位抑郁症患者。
抑郁症患者的生活，不见得能看见明显的裂口或抵触，而是在正常的日子里，生命悄无声息地泯灭。
旁人可能很难发现一个人内心宏大的折磨与挣扎，包括许多患者自己也会无视开端的病症，或者更费力去掩饰那些灰暗的生活，对外维持着虚假的绚烂笑容。
不在缄默中迸发
就在缄默中沦亡
回想那些因抑郁自杀离世的明星，张国荣、乔任梁、金钟铉、罗宾威廉姆斯···他们的音讯惊动一时，由于此前人们怎样也没有想到，他们会忽然与世长绝。
许多人在缄默中忍耐抑郁症，一方面是由于当事人难以走出心门寻求协助和联合，一方面是由于社会的目光令人不敢裸露真相。
人们更愿意在社交网络上谎称本人摔伤不能下床，而不是坦言本人是由于抑郁症不愿出门。
供认抑郁症，变成一件懦弱、羞耻的事情。
而沉默是心理疗愈的长期敌人。
值得快乐的是，随着人们心理安康认识的进步，随着心理学的科普，有越来越多的抑郁症患者公开分享本人的故事，我们得以看见更多抑郁症患者的生活和内心。
“有些人惧怕鲨鱼，有些人惧怕死亡。但对我来说，我生命中的很大一局部是惧怕我本人。我惧怕真相，我惧怕老实，我惧怕脆弱。
供认我们的内心感受，是走向疗愈的第一步。
每个人都需求领会到本人的内心感受，需求对本人的生活和心理有所察觉，否则抑郁可能悄无身息地将人腐蚀。
生活外表的类似
缺乏以言明我们真正的人生
真正的抑郁不是当你生命中出了过失的时分，才感到悲伤。真正的抑郁是当你生活中的一切都好的时分仍然悲伤...
“抑郁会大名鼎鼎渐渐地找上你。在刚开端的时分，你只是在一些小事中挣扎，但你普通都会选择忽视掉，就像是头痛。你通知本人这只是暂时的，都会过去的，只不过又是糟糕的一天，但不是这样。你被困在这种状态中。
……忽然你发现本人生活在慢动作的世界里，日子开端变得无法分辨，就只剩下白色噪音。繁重感充满着你整个身体，你觉得你永远无法开心起来，你继续远离毁坏着一切的关系。
……直到你开端变得难以忍耐，你终于开端认识到，你不能再这样下去，你开端决议去寻求协助……”
这是一位女孩记载本人抑郁症生活日常的视频内容。或许生活中的某个人，也正被抑郁心情覆盖着。
以下倡议能够协助我们，解救我们的低潮心情。
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自救指南
1、增加社会交往和支持：和心理医生谈谈、花时间和积极向上的人相处、承受并给予肢体接触。
2、接纳本人的心情和感受，客观对待本人的低潮心情。你不用因本人的低潮而自责惭愧，每个人都有权益感到抑郁，每种心情都有存在的意义。
3、调整思想形式：减少沉溺于过去的、苦闷的心情，做一些专注的艺术创作或劳动转移思想留意力，积极赞誉本人、试着观赏生活。
4、改善身体安康：规律的饮食、睡眠和运动。
5、参与社会意愿效劳、去开阔美丽的中央游览……
更重要的是，理解本人比自觉改动更重要。
“真正内心的强大，不是那些套在你身外的光环，而是有勇气呈现真真实实的你，真正内心的强大，不是我们把本人藏得多深，而是勇于去探究与面对内心的暗淡面。”
关注本人的内心状态，从抑郁评价开端，获取你的专属心理倡议。
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