焦虑症，是与肉体心理要素相关的神经症，神经症表现为无明白对象的心惊胆战或运动性不安。抑郁症是重型的肉体疾病，以持续而显著的心境低落为主要临床表现，常伴有失眠以及肉体活动的全面抑止。
当抑郁遇上焦虑，有什么不同呢？
抑郁障碍的主要临床表现有五个方面：
显著而耐久的心情低落和悲观；
觉得思想才能遭到抑止，并且常常思索消极的事情；
意志活动减退，并不愿参与各类日常活动；
记忆力和留意力降落；
呈现睡眠障碍、乏力、食欲降落等各类躯体病症。
抑郁障碍的诊断规范不触及焦虑病症，但有调查标明，超越半数的抑郁症患者感到有一定水平的焦虑。
抑郁状态中，普通常表现出自罪、自责，以为本人不够好、做什么都没有意义、将来一切都没有希望，行为上也会感到做事艰难、想要逃避过去显得简单或有趣的活动。
当焦虑症遭遇抑郁，又会怎样呢？
普遍性焦虑障碍的主要临床表现为：
对将来可能的风险或不幸的持续的过度担忧；
如坐针毡，并且肌肉慌张；
呈现心慌、气急、胸闷、头痛等由于自主神经功用亢进而招致的躯体不适；
「警惕性进步」带来的易激惹、入睡难、留意力不集中等；
焦虑症患者也会有时分感到本人被抑郁覆盖。
拖延不散的焦虑，都能够令人感到不高兴、不开心，以至自责：
☆ 持续的慌张心情和各种身体不舒适令人痛苦、难以忍耐；
☆ 对病症过火关注和担忧，生出「我这么焦虑，不可能做好别的事情」的信心，带来失望、自责；
☆ 对病症的无助感，怕本人没方法再好起来。
是焦虑，还是抑郁？
当同时表现出焦虑和抑郁病症时，根据诊断规范、病症表现和病程开展，医生普通会以更严重、主导的病症做出诊断。
若两种障碍的诊断规范都各自契合，则能够分列诊断，即「共病」。
实践上，一项盛行病学研讨显现，抑郁障碍患者中，有67% 正同时有焦虑障碍，而焦虑障碍患者中则有63% 正同时患有抑郁障碍。
又焦虑又抑郁，怎样办？
抑郁和焦虑中有一个曾经显得难以对付，同时面对两者，我们能够做些什么呢？
1. 运动
假如有人鼓舞你找一项运动并且每天去活动一下，还是不要暗自讪笑他没有给出更新颖的技巧了吧。
当抑郁让我们行动和思想都迟缓下来时，运动能协助身体和客观感受都渐渐活泼起来；而当焦虑令人觉得百爪挠心、心慌难耐时，运动是释放压力的好方法，它能让人从内心安静下来；运动还能协助身体调理到更好的状态，从而缓解躯体不适、恢复正常的睡眠节律。
2. 找到第一步，踏进来
虽然抑郁和焦虑合起伙来把脑袋变慢了，没法再像以前那样记住事情，或者很难聚精会神了，虽然情形或许令人感到「内心瘫痪」、无力做任何事情，请置信，我们还是能够做成一件事情开端的第一步。
然后，把一件事合成，直到各个步骤都详细且细致，我们就不会再感到难以执行。
3. 察觉本人
当脑海里冒出相似「我真是糟糕透了」「这件事多半不会有好结果的」「万一那样、这样怎样办」「假如发作不测的话多可怕」等。
察觉到心情来源于这些不合理的想法后，我们能够通知本人：
我感到抑郁或焦虑，是由于我的认知里有一些不太合理的信心。
固然它们总是自动跑出来，但是我晓得，理想状况不是我想的那样。
这可以帮我们接受和处置这些心情，而不是被它们带着走。
4. 认同本人和本人的心情
我们不得不承受这样一个事实：偶然的抑郁和恰当的焦虑，都是日常生活的一局部。
我们能够承受这个有抑郁和焦虑的本人，而不再是本人和本人作斗争；能够接纳这些坏的觉得，它们总会存在着，并不会、不可能在生活中完整消逝。
短期的抑郁和焦虑心情，可经过自我调适或心理咨询予以缓解和消弭，不用过火担忧。假如疑心本人患有抑郁症和焦虑症，不要有病耻感，要尽早主动就医，及时、标准治疗。
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